水泳ダイエット

水泳ダイエット11ヵ月目!GW明けの気になる変化は?


どうも~こんにちは!

ゴールデンウィークも今日で終わり!明日からの仕事のモチベーションが見い出せない方も多いはずw

そういう私もその一人(@_@;)

まぁそんなこんなで今週も頑張っていきましょう!水泳ダイエットも11ヵ月目突入です!!

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水泳ダイエット11ヵ月目!前回(10ヵ月目)のおさらい!

ゴールデンウィークは皆さんいかがお過ごしでしたか?私はというと実家に帰省しだらだらダラダラ悠々自適に過ごし、休み長くて飽きるなと思っていたのですが、気が付いたらあっと言う間!

ほんと幸せな時間は過ぎるのが早いものです(*^_^*)

 

  • 【水泳ダイエット0ヵ月目】
  •  体重→61.7kg
  • 体脂肪→22.6%

※身長→168cm

  • 【水泳ダイエット10ヵ月目】
  •  体重→58.0kg
  • 体脂肪→16.9%

 

先月を振り返ってみると、4月に入り気温が20度前後で快適な日が多く、プール人口も気温の上昇と共に増えていましたね。

個人的には寒くも暑くもない時期なので、プールに通うのが楽です。冬なんて行きも帰りも極寒ですからね(^_^;)

もう7月くらいになりもうちょっと暑くなると2時間の規制も入るので、今のうちに時間がある方は泳いでおいた方がいいですよ。

 

水泳ダイエット11ヵ月目!一年までのカウントダウン

いやーもうすぐ水泳ダイエットを掲げてから1年が経とうとしていると考えるとほんと感慨深いものがありますね。

3日坊主が常の私にとって今までこれだけ続いたものはあったでしょうかというレベルの快挙です!

  • 【水泳ダイエット11ヵ月目】
  • 体重57.1kg(前回比 -0.9kg
  • 体脂肪→15.6%(前回比 -1.3%

水泳ダイエット

そうそう、前回もちょっくら話していたのですが、5月いっぱいまで増量期という「筋肉を増やしていこう」という取り組みを行っているのです。

水泳ダイエットを始める前は、体重を増やすなんて考えられなかったのですが、体重が落ち着いた段階で当初の目的通り「シックスパック」を手に入れるために、次は「筋肉」だなと思い立ったわけです。

水泳ダイエット

んで、とりあえず今流行の(インスタ情報w)フィジークを行っている方のインスタをストーカーしまくって…笑

色々と調べていくうちに辿り着いた手法です。簡単に言えば、いったん増やして脂肪だけを落とす的な…刹那的な…ね(^^)/

私が言うのもあれですが、ほんと今インスタで体をアップしている方多いですよね。んで空前の筋肉ブームなのか、めっちゃマッチョのインスタグラマーが多い!私も見習わなければといつも刺激を受けています…w

 

水泳ダイエット11ヵ月目!引き締まった体形を見よw

見出しでだいぶハードル上げましたが、そんな引き締まっていないのであしからず…(^_^;)

でも、やっぱりプロテインを摂り入れてから少し筋肉が付いたような…付いていないような…いや付いたと思います!

水泳ダイエット

うっすらね陰影がね…太陽光の良い感じがね…伝わるかなw

 

今月はたくさんプールで泳いで、いつもより多めにタンパク質を摂って、体重を少しづつ増やし、来月からは筋肉を落とさず脂肪を少しずつ落としていければなと思います。

水泳は有酸素運動(運動量に寄りますが)なので、ウエイトトレーニング主体の方に比べれば減量がしやすいスポーツなのかなと勝手に思っています。適度に筋力を鍛えられるし、少しずつ体脂肪を落とすには打ってつけです(*^_^*)

 

ペコロスの編集後記

水泳ダイエット11ヵ月目もそこそこの結果を出さたのではないでしょうか?

やっぱりダイエットは結果を求めすぎても、自分自信にプレッシャーをかけるだけで挫折の原因になってしまいます。

ダイエットをしていれば体重が落ちれば増える時もあるし、停滞期でどんなに頑張ってもしばらく体重があまり変わらず、焦りが募るばかりで嫌になってしまうことも…。

 

でも、根を詰め過ぎずに「まっこんな時もあるさ」ぐらいにどーんと構えていれば必ず結果はついてきますので、焦らず続けてみましょう!

まっそうと言われても焦ってしまうのが、悲しいかな人の性ってやつですwだから焦ってもいいと思うので「あきらめない」ことが大事です。

自分との勝負は諦めなければ負けることは「絶対にない」ですからね(*^^)v

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