水泳ダイエット

【写真レポ】水泳を始めて1ヵ月!体に変化が、、、


おはこんばんにちは!どうもペコロスです!

前回さんざんなプールデビューを飾った私ですが、体の痛みも2~3日で消えしっかり週3日・2時間のペースを守り、プールに足しげく通いました!今回は1ヵ月で体にどのような変化が出たのか報告したいと思います!

 

初日は準備運動不足や力み過ぎなど課題が出てきたので、2回3回とプールに通うにつれ、それらを克服し昔の感覚を取り戻せているのではないかと楽しくなってきました。

まず、プールに入ったらウォーキングを時間をかけて100m歩き、体を慣らすことから始め、それが終わったら
◆クロール(25m)→ウォーキング(25m)→平泳ぎ(25m)→ウォーキング(25m)
を繰り返してひたすら泳ぎます。

このルーチンならブランク明けの体にも優しく、無理なく続けられるなという結論に達しました。
始めはぎこちなかった泳ぎも、少しずつ昔のように滑らかに泳げている気がして楽しくなってきます。

ですが、まだまだ下半身が弱くて沈みやすく、上半身に力が入り過ぎているのか半分過ぎくらいから二の腕が重くなってしまい、25mを泳ぎ切るのがすごくしんどくなりました(クロール)。

平泳ぎは伸びが悪く全然進まないので、試行錯誤中です。手のかき方が悪いのか、息継ぎのとき口元まで上げることが出来ず、呼吸が苦しくなることもしばしば。あとちょっと腰に負担がかかっている泳ぎ方をしている模様(^_^;)
腰にいやーな違和感を覚えながら泳いでいます。

水泳を始めて1ヵ月目の体重変化

そしてそして、プールに通いだしてから1ヵ月が過ぎたころ、体に嬉しい変化が訪れました!!

◆体重:61.70kg→60.45kg(-1.25kg)
◆体脂肪:22.60%→19.50%(-3.10%)
※身長168cm

体重計

なんと!痩せました!www
体重「1.25kg減」の体脂肪「3.10%減」

正直、プール開始1ヵ月でここまで結果が付いてくるとは思いませんでした!もはや「脱ポチャ宣言」してもいいんではないでしょうか?w
個人的に体脂肪が20%を切ったのがめちゃめちゃ嬉しいです!30を過ぎたあたりから増えることはあっても減ることはなかったので、また10%の大台に乗ることが出来て感無量です。

水泳ダイエット

ん~写真だとあまり変化が分かりずらいですけど、後ろ姿だけはお腹が見えないので、いい感じに腹筋割れていそうですね…w正面からだとまだマシですけど、横からだと完全にキューピーですね(^_^;)

この結果に甘んじることなく、「勝って兜の緒を締めよ精神」で気を緩めず、引き続きシックスパックを目指して頑張りたいと思います!

次回もよろしくお願い致します(^^)

 



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