水泳ダイエット

水泳を始めて1ヵ月半!結果報告、、、


おはこんばんにちは!どうもペコロスです!

いよいよ始まった「シックスパック大変身計画」。週3回2時間を続けた結果、1ヶ月で1kg以上の減量に成功した前回。引き続き経過を報告していこうと思います!

涼しかった6月も終わり、降り注ぐ日差しが強さをました7月。自転車でプールに通うのも一苦労です(^_^;)

暑さが増していくと自然とプールの利用者も増え、賑わいをみせています。若干泳ぎにくくなるのは、まぁこの時期しょうがないですね。

さてさて、水泳を始めて1ヶ月半(6週間)気になる体重経過を見ていきましょう!

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水泳を続けて1か月半の成果!

【スタート】 → → → 【1ヵ月】 → → → 【1ヵ月半】
◆体重:61.70kg→60.45kg(-1.25kg)→60.00kg(-0.45kg)
◆体脂肪:22.60%→19.50%(-3.10%)→19.10%(-0.40%)
※身長168cm

体重計

前回よりスパンが短いので変化は落ちましたが、それでも前回より減量に成功しました!合算するとスタートから1ヶ月半(6週間)で体重は『-1.7kg』、体脂肪は『-3.5%』という結果になりました!これはもう順調と言ってもいいのではないでしょうか。ここまで結果が付いてくると正直、体重計に乗るのが楽しいですね!

筋肉痛も回を重ねる毎にほとんど痛みがなくなり、このままでは体が今の負荷に慣れてしまい、体重が減りにくくなるのでは?という危機感が芽生えてきました。。。

水泳ダイエット

やっぱり背中だけみると自分で言うのもあれですが、良い感じに筋肉付いてますねw横がまだまだ凹みそうもないですが、長い目で頑張りたいと思います!

消費カロリーアップのために今後の練習メニューの変更

それなのでスタート時から続けていたルーチン、、、

◆クロール(25m)→ウォーキング(25m)→平泳ぎ(25m)→ウォーキング(25m)

 を変更したいと思います!!

泳ぐのにもなれてきて、最近では25m泳ぐのも余裕が生まれてきましたので、、、

◆クロール(25m)→平泳ぎ(25m)→ウォーキング(25m)

という、ウォーキング(25m)1回分を除いて、運動量を増やしていきたいと思います!

少ししんどいかもしれませんが、これもシックスパックを目指すため、アスリート体系になるためだと思えばやり遂げられるはず!引き続き上記メニューで頑張っていきたいと思います。

次回は水泳を始めて2ヵ月の結果報告をしたいと思います!そろそろダイエットをしていると訪れる「停滞期」というのが、いつ来るのか内心ビクビクしているのはここだけの話。。。

次回の計量も楽しみにしたいと思います!!

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