筋トレ

【写真レポ】肉体改造5ヵ月経過!減量期でも筋肉増量?


こんばんは!

いよいよゴールデンウィークも後半戦?今年は人によって9連休という怠惰な生活を送れるくらいの連休を取っている人もいるとかいないとか…

正直そんなに休んでもすることがない私には、どう過ごしていいのか分かりませんw

GWはどこに行っても混んでいるし、やっぱりこんなときはジムに行くのが一番ですよw

肉体改造5ヵ月経過!前回(4ヵ月経過)のおさらい!

前回は増量期にかまけて怠惰な生活を送っていたため、肌のコンディションが悪くなってしまいました。

  • 【肉体改造0ヵ月目】
  •  体重→57.1kg
  • 体脂肪→15.7%

※身長→168cm

  • 【肉体改造4ヵ月経過】
  •  体重→65.7kg
  • 体脂肪→20.9%

太るのは痩せるのに比べれば心的負担が少ないですが、食べるものを選ばないとただ太るだけで、内臓にも負担をかけて良いことなしです!

良い子の皆さんは、なるベル「高たんぱく低脂質」を心懸けて増量に励むと良いらしいです。

肉体改造5ヵ月経過!怠惰な増量を見直してみて

先月はとりあえず食べて太らなくてはと、揚げ物やケーキなど高カロリーな食べ物を手当たり次第食べていました。

世間的に言われるダーティーバルクですね。なるべくクリーンな食生活を送りたいですが、カロリーを稼ぐにはダーティーな方が少ない量で簡単にカロリーを稼ぐことが出来ます。

その結果、消化で内臓に負担をかけたのか、肌が荒れに荒れてしまいこのままではと思い、急きょクリーンな食事にシフトチェンジしました。

  • 【肉体改造5ヵ月経過】
  • 体重64.4kg(前回比 -1.3kg
  • 体脂肪→18.6%(前回比 -2.3%

筋トレ

だんだん体重が増えてくると摂取カロリーもそれに比例して増えてくるのですが、最初の内は余裕だったのですが、65kgを増えたあたりからだんだんカロリーを稼ぐのが大変になってしまい、ダーティな食べ物にいってしまいました。

体調の変化に伴い、クリーンな食事にシフトチェンジしてからは、食後の不快感も寝起きの胃もたれも解消し、すっきり体が軽くなったような気がしました。

ですが、クリーンな食事は体に優しい分カロリーを稼ぐには向いていない食べ物が多いので、中々思うようにカロリーを稼ぐことが出来ません。

 

体調は良くなりましたが、やはし体重は1kgくらい減ってしまいました。

しばらくはこのままクリーンな食事を続けてこれ以上体重が落ちていくようだったら、また食事の仕方を考え直そうと思います(^_^;)

やっぱりボディビルダーの人はすごいな!っと改めて思いしる今日この頃っです。

肉体改造5ヵ月経過!肌のコンディション改善の兆し

筋トレ

先月に比べて体重・体脂肪ともに結構落ちたので、体のラインがすっきりしたように見えます(気のせい?w)。

ニキビも割と鎮静化したみたいでホッと一安心です。

ただ、筋肉の発達はあんまり見られないないので、もうちょっと胸筋が付いてくると正面から見た姿が良い感じになるはずなんですけどね…

こればかりはひたすら鍛え続けなければ手に入りそうにないですね(-_-;)

ペコロスの編集後記

いやーゴールデンウィークもすることがないと暇ですね。

ジムは休日にも関わらずあんまり混んでいないので、時間を持て余している方はジムに行くことをおすすめしますw

まぁ気が付いたらGWも半分は終わっているので、きっとあっと言う間に今年も終わってしまいますね(~_~;)

明日は何しようかな~なんて考えられるのもちょっと贅沢ですね。きっとケンタッキーでチキン買って部屋で映画でも見て一日を過ごす気がします。

でも、ケンタッキーはダーティだからなぁーん~悩ましい。

リア充の人もそうでない皆さんも、素敵なゴールデンウィークをお過ごしください!


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)