皆さんこんにちは！

いよいよ関東梅雨入り！昨日からはっきりしない天気で、せっかくの週末も出かけるにも出かけたくない状況にあります。

梅雨が明けたら明けたで灼熱の夏が待っているので、暑さに弱い私にとっては耐え難い季節となってきました。

肉体改造18ヵ月目！前回（17ヵ月目）のおさらい！

最近感じることなんですが、SNSで「筋トレして1年でこれだけ変われた」とかのビフォー&アフターを載せてる人がいますが、あれを見ただけで「すごいな」と思うのと同時に、私は1年半近くやっていて大きな変化は見られないのでちょっと情けなくなります。

そこまでガチでやっているわけではないのですが…

• 【肉体改造0ヵ月目】
• 　体重→57.1kg
• 体脂肪→15.7%

※身長→168cm

• 【肉体改造17ヵ月目】
• 　体重→57.5kg
• 体脂肪→16.8%

前回は2ヵ月前とほとんど変わらないという結果に終わったわけですが、やっぱり健康的に増量するのは難しいですね。

まだまだ、試行錯誤中で…「摂取カロリーと基礎代謝の法則」なんですけどね～なかなか上手きいきません。

肉体改造18ヵ月目！増量期のはずが体重減ってる？

SNSの話の続きですが、よくインスタで写真載せて、「やったらやった分だけ返ってくる」とか「デブは甘え」的な自己啓発本が言いそうなことを載せてる筋トレ好きの人なんなん？w

• 【肉体改造18ヵ月経過】
• 体重　→57.5kg→56.7kg（前回比 -0.8kg）
• 体脂肪→16.8%→16.3％（前回比 –0.5%）

気を抜くとすぐこれです！

2,3年前まで太っていた私ですが、水泳ダイエットで本格的に生活を見直して、食事にも気を遣うようになってからというもの、意識しているせいか太らなくなりました。

筋トレを始めてからは減量よりも増量の方が辛いという、今まででは考えもしなかった考えが生まれ、今もその考えは変わりません。

健康的な食生活に変わるとやはり食べるものも必然的にカロリー低いものになるので、満腹になっても増量出来るほどのカロリーを摂取していないということが多々あります。

今回の結果を踏まえると、少しくらいダーティーな食事も取り入れるべきかもしれないなと少し思いました。

肉体改造18ヵ月目！体形の変化を記録

体の変化はわかりにくいですが、正面から見ると少しほっそりしたような感じもしますねw

これからの時期は体脂肪少ない方が、過ごしやすいような気もするのですが、頑張って増量に力を入れていきたいと思います。

夏になると食欲も減っていくので、これは皆さんにも言えることですが気を付けてしっかり栄養摂っていきたいですね！

ペコロスの編集後記

筋トレしてから18ヵ月も経っているなんて改めて月日の流れはあっと言う間ですよね。

今年も半分終わろうとしているんだから当たり前といえばそうですが、1日1日大切に生きていきたいと思う今日この頃（思うだけで実践できず）。

来月こそはちゃんと＋0.8㎏くらい増やしてちゃんと増量できればと思います！

 

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