筋トレ

【写真レポ】肉体改造16ヵ月目!4ヵ月ぶりの増量期へ


こんばんは!

新元号が発表されて世間が浮き足立って早3日。「令和」関連グッズや楽曲が発表されるなど、しばらくは「令和」ブームが続きそうですね。

かくいう私の周りでは特に浮き足立っている方も、もちろん私も…たんたたんとした日々を送っております今日この頃。

奥さんついにペコロス増量始めるってよ!

肉体改造16ヵ月目!前回(15ヵ月目)のおさらい!

新年度、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

新入社員が世間にはびこる時期になりましたね!いやー眩しすぎて直視できない。

街を徘徊していてもフレッシュヒューマノイドを見かける度に、「春が来たなー」としみじみ感じます。あわよくば、あの初々しいフレッシュさにあやかりたいと思っている私です…。

  • 【肉体改造0ヵ月目】
  •  体重→57.1kg
  • 体脂肪→15.7%

※身長→168cm

  • 【肉体改造15ヵ月目】
  •  体重→56.6kg
  • 体脂肪→16.3%

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さてさて、先月は落ちるとこまで落ちたという段階まで行き、いよいよ増量期に突入か?というところでしたが、いよいよ待ちに待った(?)増量期の始まりです!

肉体改造16ヵ月目!増量期の反省3点!

4ヵ月ぶりの増量ですが…

去年増量をしていたときの反省点として、

「体重を増やすために無理してたくさん食べ過ぎ、消化不良を起こす」

「少しでもカロリーを稼ぐため、寝る前に食事をして翌朝に胸焼けだる重」

「内臓が疲弊して常に気持ちが優れない、肌荒れ」

以上が前回の失敗談。

今回は、前回と同じ失敗をしないように気を付けながら進めていきたいと思います。

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  • 【肉体改造16ヵ月経過】
  • 体重 56.6kg→57.5kg(前回比 +0.9kg
  • 体脂肪→16.3%→16.9%(前回比 +0.6%

前回の増量期に関して、自分のキャパ以上のカロリーを摂取しようと頑張り過ぎていたので、今回は【「摂取カロリー」「消費カロリー」】を少し控えめに設定しようと思います。

一度に体重を増やすのではなく、少しずつ体重を増やしていき、長いスパンで筋肉を増やしていこうかなと。

年々、消化器官の衰えを感じるので無理せず、内臓に負担のかからない範囲での増量を心掛けます!

肉体改造16ヵ月目!増量期での体の変化?

筋トレ15ヵ月目に比べると幾分ふっくらしたように感じますが、前回ちょっと体重が落ち過ぎていたので、これぐらいがちょうどいいかな。

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薄っすら腹筋もまだ目視出来ているので、体系が崩れてくるのはこれからですね。

日に日に乱れていく体形に耐えながら自分にムチ打って精神的にも肉体的にも鍛えていきたいと思います。

ペコロスの編集後記

新年度ということで、「心機一転」私も増量期始めてみました!w

この時期になると毎年、新しいことを始めてみようという気になるのですが、今年はそれが「増量期」になりそうです。

あと、格闘技も少し気になっています!筋トレは嫌いじゃないですが、黙々とこなす作業が少し退屈で…キックボクシングとか全身使いそうだし、楽しく体を鍛えられるんじゃないかと…ちょっと色々調べています。

ただ、年齢を重ねてくると「自分の場違い感」に敏感になってしまい二の足を踏んでいる状況です。はい、完全に自意識過剰ですよねw

自分が思っているほど周りは気にしていない…むしろ無。眼中になしw頭で分かっていてもネガティブな考えが浮かんできてしまう…悲しい性です。

まぁ、4月は習い事のスタートアップキャンペーンが至るところで見られますし、4月から新しく始める方も多くいるので、習い事を始めるには打って付けなタイミングであって、なんとか私もこのビッグウェーヴに乗りたいなと…。

そんなことを最近考えているのでありますが、なかなかね。年齢のせいにしちゃいけないよね…。良い報告が出来るように頑張ります!

モンブラン

ちなみに、最近ハマっているファミマのスイーツ!やっぱりコンビニスイーツ美味しいな。増量期の強い味方!という言い訳をしながら食べています…。

バイ


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