肉体改造

【写真レポ】肉体改造12ヵ月目!減量生活も終盤に


こんばんは!

いよいよ今年も残すところ1ヵ月を切りましたね。忘年会にクリスマス、お正月とこれからイベントが盛りだくさん。

減量中の身としては厳しい季節ですが、今月も筋トレ頑張っていきましょう!

肉体改造12ヵ月目!前回(11ヵ月目)のおさらい!

10月から減量生活に切り替えて順調に体重を落としている私ですが、先月も問題なく1kgくらい落としました。

  • 【肉体改造0ヵ月目】
  •  体重→57.1kg
  • 体脂肪→15.7%

※身長→168cm

  • 【肉体改造11ヵ月目】
  •  体重→63.1kg
  • 体脂肪→19.2%

やはり減量生活中は増量中に比べて健康的。

体に必要な分を必要な回数補うだけ。シンプルでお財布にも優しいですね。

増量期は寝る前とか朝イチとか全然お腹が空いていない時にもお腹に食べ物を入れていたので、一日中体が重いような感覚に陥っていました。

寝る前に食べることに消化にエネルギーを使い、睡眠が浅くなる→体の回復が追い付かない→だるおも→の負の連鎖から抜け出せた清々しい気分。

肉体改造って食べたり筋肉に刺激を与えたり、体を酷使することが多いですよね。大きくなるためとはいえ、果たして体のためになっているのかという疑問を感じます(元も子もない)w

肉体改造12ヵ月目!減量生活史上最高の変化が…

このところ減量生活が楽しくて楽しくて。

どんどん体重が落ちてくるし…というかバタバタしていて、食事があまり食べられない(筋肉が分解されるからご法度)ことが多々ありまして、気が付いたらすんごい体重になっていました。

肉体改造

  • 【肉体改造12ヵ月経過】
  • 体重 63.1kg→60.4kg(前回比 -2.7kg
  • 体脂肪→19.2%→18.2%(前回比 -1.0%

やばない。1ヵ月で2㎏以上落ちてる!いや最早3㎏と言っていいレベルで落ちてる…

特段、先月とやっていることは変わらないのだけど、無意識のうちに食事量が減っていたのかな。

たまに1食抜いちゃうとかはあったけど、たまにだし。

 

きっと、筋肉が付いて基礎代謝が上がったんだと、自分に言い聞かせている私です。

あまり一気に痩せると筋肉落ちたんじゃないかとすごく不安になります…

肉体改造12ヵ月目!体重激減に焦りがにじむ…

水泳ダイエットしているときですら、1ヵ月に2㎏以上落ちたことなかったのになんでだろうー。

意識しないで痩せるとかもうチートだよね。内臓いかれたのかなw

肉体改造

写真で見ると先月の方がイケてるんだけど…

やっぱりカメラは自然光で撮った方が盛れますよね。蛍光灯だときれいな陰影が写らないから、体の凹凸が分かりにくく、のっぺりとした体に見える(これが現実)w

 

まぁ今月は飲み食いが多い時期ですし、ここまで落ちたらこれ以上は停滞すると思うので、来月の測定まで、トレーニングしつつ現状維持が出来れば万々歳でしょう。

あまり欲張らずに一歩一歩堅実にいきたいと思います!

ペコロスの編集後記

今月の測定は思いもよらない結果に落ち着き、個人的にびっくりしています。

ちょっと自分の体に何が起きたのかよくわからないw内臓が1つ溶けたのかなー

プロテインの飲み過ぎは、消化器官にダメージを与えるので本格的にトレーニングしている方以外は控えめにした方がいいかと思います(私も定説の体重の2倍量は意識しなくなりました)。

最近では、プロテインは朝起きて1回、夜寝る前に1回の2回と少し摂る量を減らしてみました。

そーいえば先月でプロテインを飲みきってしまい、只今絶賛ノープロテインデー継続中。

先月のブラックフライデー?セールで「マイプロテイン」で注文したのが待ち遠しい今日この頃(マイプロはほんと鬼安い)。めっちゃセールしてたので、今回はいつも買わないスーパーフードブレンドのプロテイン注文してみました(送料無料にするためw)!

それではみなさん2018年ラスト12月!お互い平成最後の年末を有意義に過ごしましょう!

バイ

 


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