フル食

【写真レポ】筋トレ減量期のフル食公開パート2!


メリークリスマス!

ついにこの時期がやってきましたね!クリスマス(*^_^*)

何も変わらない栗ボッチを満喫中の私ですがそれが普通wデフォルトなので痛くもかゆくもありません。

③連休なんて世間の浮かれようったらもう…今日は平日なだけまだマシですね。

フル食前に2018年末に思うこと!

皆さんクリスマスいかがお過ごしですか?

恋人と過ごしたり家族と過ごしたりソロクエストに出たり…

色々な過ごし方をしていると思いますが、もちろん私は今年もソロクエストです!

減量中なのでチキンもケーキもなし。まぁ別にクリスマスくらい食べてもいいと思いますが、私は止めておきました。

今日なんて野菜スープに70gのペンネを入れただけの、変わり映えのない超絶ヘルシーな晩御飯を食べました。

おかげで最近は60kgを切ることもしばしば。最近はヘルシーな食事に慣れてしまい全然苦じゃないんですよね。ダイエットしているみたいな食事です。

野菜スープとペンネだとタンパク質が足りないのですが、そこはプロテイン飲んで解決。

 

プロテインと言えば、先月のブラックフライデーのセールで「マイプロテイン」を利用して大量にプロテインを注文(11月25日)したのですが、いつまで経っても届かない(@_@;)

始めて「お問い合わせ」から問い合わせをしてみたら、「ブラックフライデーで過去最大の注文を受け遅れているとのこと」それなら事前にアナウンスしてほしいと思いましたが、そこはイギリスの会社だからしょうがない。外国のクオリティだから。

そんでもって、届いたのが「12月24日」。そうなんと「クリスマスイブ」。やばっ、サンタからプレゼントじゃん!とか一人ウキウキしたのを覚えています…。

でも注文いてから1ヵ月…今までこんなこと無かったので、さすがに心配になりました。。。

 

話しにはまだ続きがあって、今回安くなっていたので初めて「ヴィーガンスーパーブレンド」というプロテイン(意識高め!)を購入してみたんですが、、、

これがクソ不味くてびっくり!w

ストロベリー味って書いてあったから、よくプロテインであるような味だろうなって思って飲んでみたら、青汁を不味くしたような感じ!

日本の青汁って割と飲みやすいですし、美味しいやつも多いじゃないですか!なのにイギリスだからなのかなんなのか、もうこんなマズイ青汁飲んだことない!ってレベルの不味さ。

安かったから2.5kgも買っちゃったのでちょっと憂鬱なクリスマスを過ごしています。。。

筋トレ減量期のフル食公開!

さてさて、前置きが長くなってしまったのでそろそろ本題に、

フル食

これは朝ご飯!w

バナナ、パルテノ(貴重なタンパク源もちろん無糖)、フルーツグラノーラ(トレーナーさん的にNG)+プロテイン1杯

子どものご飯かと見間違うくらい少ないですよね。何を隠そう私は低血圧(?)なのか朝は食欲皆無な人間。

昔から朝ご飯はあんまり食べない人生を送っていたので、これでも食べている方です。ただ、上記の朝ご飯はトレーナーさん的にあまりよろしくないそうで…特に「フルグラ」は朝ご飯の定番ですけど、ドライフルーツにはちみつ、砂糖…と糖質がバカ高いので避けた方がいいと言われました。

それで、ちょっと意識したのがこちら!

フル食

白米100g、ブロッコリー、みかん、納豆

ちょっとバランス良さそうでしょwさっきの寄りかは!でもホントこれでお腹一杯ですw

 

フル食

んでもってこちらがお昼!

玄米おにぎり200g、サバの味噌煮、納豆、バナナ、お味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カリフラワー、アボカド(ハーフ)、野沢菜の漬物

これは結構バランス良さげでしょ!

トレーナーさんにもほめられました(*^^)v

動物性のタンパク質(卵とサバ)と植物性のタンパク質(納豆とブロッコリー)に良質な脂質(アボカド)。

自分でも100点をあげたい内容の食事ですw

 

フル食

こちらは夜ご飯!

バナナ、リンゴ、カレーライス(白米150g)、ブロッコリー、アボカド

こちらは割とシンプルな晩御飯ですね。

寒くなってくるとカレーが食べたくなるのは私だけじゃないはず!しかも、この時期は夏場と違って腐らない!しかもしかも、一度に2日分作れば次の日楽ちん!と三拍子そろっている素晴らしい料理。

一人暮らしの強い味方。カレーライスにこの時期はお世話になりっぱなしですね。

まぁでもカレーライスはそこまで筋トレ向きの食事じゃないらしく…

分かりにくいですが、カレーには脂や小麦が多く使われているので減量期の食事には向いていないのだそうです(人の振り見て我がふり直せ)。皆様もご注意を。

ちなみに、果物も私は体に良いと信じ、割と積極的に摂っていたのですが、これも糖質が多いので減量中は食べ過ぎ注意みたいです…。

ペコロスの編集後記!

いやーこんな感じで減量期のフル食についての紹介でした。

意外と身近な食べ物でも減量中は意識しないといけない食べ物が多く、色々と勉強になりました。

特に、「シチュー」や「カレー」系は要注意ですね。ご飯進みますし(カレーは飲み物ねw)。

 

今年のクリスマスも無事(?)何事もなく終わりを迎えようとしていますね。帰りにスーパーに寄ったら、もうお正月のディスプレーに変わっていて、日本の切り替えの早さにはいつも驚かされます。ホントに忙しないですよね(^_^;)

明日からは一気にお正月に向けて慌ただしく過ごすのかと思うといいのか悪いのか…

でも、私は毎年の忙しない年末年始が大好きです!

バイ



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